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Kategorienarchive: Fitness

Yoga, Pilates, Zumba – was passt am besten zu wem?

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Yoga: Zwischen traditionellem Anspruch und moderner Auslegung Vor allem in den westlichen Ländern verfolgen Yogaübungen in der Regel einen ganzheitlichen Ansatz, der Seele, Geist und Körper in Einklang bringen soll. Entsprechende Unterrichtseinheiten kombinieren dabei Phasen der Tiefenentspannung, Meditations- und Atemübungen mit den so bezeichneten Asanas (ruhende Körperstellungen). Durch die Ausübung der Asanas im Zusammenspiel mit einer stets kontrollierten Konzentration und Atmung soll so eine innere Gelassenheit erzeugt und eine verbesserte Vitalität erreicht werden. Während Yoga … mehr →

Reitsport: Gesund bleiben und Stress abbauen

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Sportliche Aktivitäten auf Pferderücken sind hierzulande weiterhin aus guten Gründen beliebt. Reiten spricht beide Geschlechter und alle Altersstufen an, da es auf verschiedene Arten für seelischen und körperlichen Ausgleich zum Alltag sorgt. Gerade der mögliche Aufenthalt in der Natur und die Zusammenarbeit mit dem „Trainingspartner“ Pferd motivieren viele Menschen, etwas für ihr Herz-Kreislauf-System und ihre Muskeln zu tun. Schließlich wird durch die wiederkehrenden dreidimensionalen Impulse, die das Pferd beim Reiten aussendet, vor allem die Rumpfmuskulatur … mehr →

Muskelaufbau bei Frauen – die 5 häufigsten Fehler

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Wie verschiedene aktuelle Studien gezeigt haben, machen einige Frauen beim Muskelaufbau-Training Fehler die dazu führen können, dass der gewünschte Erfolg nicht erzielt wird oder sogar unnötige Schmerzen entstehen. Daher gibt es hier die fünf häufigsten Trainings-Fehler beim Muskelaufbau und gleichzeitig einige wertvolle Tipps und Tricks mit denen man diese Fehler einfach und unkompliziert umgehen kann. buying cuban cigars online Fehler: Einseitiges Muskeltraining Viele Frauen nutzen oft immer dieselben Trainingsabläufe um Muskelmasse zu gewinnen – doch … mehr →

Radfahren: Ein Sport für den ganzen Körper

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Immer mehr Menschen entdecken Radfahren als idealen Sport, mit dem sie ihre Fitness steigern, das Herzinfarktrisiko erheblich senken und trotz der intensiven Bewegung die Gelenke nicht über Gebühr beanspruchen. Aktuell ist das Angebot an Fahrrädern so groß wie noch nie. Vom sportlichen Rennrad bis hin zum Trekkingrad oder Mountainbike für anspruchsvolle Touren im Gelände. Senioren, die sich körperlich fit halten wollen, steigen dagegen eher auf ein Elektrorad um, bei dem sie ein Motor vorwärts bringt, … mehr →

Nahrungsergänzung für den perfekten Muskelaufbau

 
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Eine gleichmäßige und kräftige Muskulatur ist das Ziel vieler gesundheitsbewusster und sportbegeisterter Menschen. Sie hat gleich mehrere Vorteile: Eine straffe, schlanke Silhouette des Körpers ist die offensichtlichste Auswirkung. Weiterhin stützt und schont sie Gelenke und Wirbelsäule. Wenn die Muskulatur stimmt, hilft sie, das Körpergewicht zu kontrollieren. Muskeln verbrennen, sozusagen nur durch ihre Anwesenheit, Kalorien, sodass der Grundumsatz ansteigt. Das Training sollte ausgeglichen sein, also nicht nur der Kräftigung und dem Aufbau von Muskelmasse dienen, sondern … mehr →

Mit Yoga zu mehr Entspannung und weniger Stress

 
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Wer regelmäßig Yoga Übungen durchführt, fühlt sich im Alltag ausgeglichener und entspannter. Denn Yoga baut aktiv Stress ab und bringt den Körper und den Geist in Einklang. Ob in einer Gruppe mit anderen Menschen und einem Yoga Lehrer oder zu Hause jederzeit und zwischendurch – Yoga bringt eine innere Ruhe und Gelassenheit für Männer und Frauen jeden Alters und jeden Körpergewichts. Neben einer Yoga Matte und einem ruhigen Ort, sind eine bequeme Yoga Bekleidung und … mehr →

Auch gesunde Gelenke müssen geschont werden

 
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Unser Körper ist ein wahres Wunderwerk und grenzt an ein phantasievolles Puzzle. Durch das komplexe Gebilde von Knochen, Sehnen und Bändern wird er zusammen gehalten. In jungen Jahren funktioniert dieser Apparat meist hervorragend und erst mit zunehmendem Alter stellen sich Beschwerden ein. Doch auch junge und gesunde Gelenke können schmerzen und zwar dann, wenn sie harten Belastungen ausgesetzt sind. Schmerzende Gelenke – die Wunderwaffe Bandage Da unsere Gelenke möglichst eine ganz lange Zeit ihre Dienste … mehr →

Das richtige Sportprogramm zur Gesundheitsförderung

 
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Wer leistungsfähig und auf Dauer gesund bleiben möchte, der sollte nicht nur Wert auf eine gesunde Ernährung, sondern auch auf ein abwechslungsreiches Sportprogramm legen. Personen, die lange keinen Sport betrieben haben, sollten aber unbedingt auch wieder langsam anfangen, ansonsten kann das schnell zu Verletzungen führen und die Motivation bleibt so auch auf lange Sicht auf der Strecke. Abwechslung ist wichtig Wer als Sportneuling auf der Suche nach einer geeigneten Sportart ist, bei dem ist es … mehr →