Saunieren besitzt eine alte Tradition und ist heutzutage modern wie noch nie. Dass Saunagänge gesund und entspannend sind, ist kein Geheimnis. Der Körper wird gereinigt, das Wohlbefinden gesteigert, die Abwehrkräfte werden gestärkt und obendrein wird eine Entspannung erzeugt. Spezielle Sauna-Landschaften bieten dem Sauna-Liebhaber alles was das Herz begehrt. Inzwischen werden dort vermehrt Sauna-Events angeboten, die nach dem Motto gesund und vital leben mit Saunieren den Saunagang noch erlebnisreicher gestalten sollen. Doch wie kommt es, dass Schwitzen sowohl für Körper als auch Geist angenehm sein kann?
Wohltuend für die Gesundheit und Abbau von Stress
Wellness & Entspannung | Sauna Aufguss© Reicher – Fotolia.com
Viele Menschen leiden unter zunehmendem Stress und Doppelbelastungen. Wellness liegt daher voll im Trend. Insbesondere Saunen bringen einen sehr hohen Wellnessfaktor mit sich. Dabei ist es möglich, sich selbst zu verwöhnen, die Alltagssorgen hinter sich zu lassen und vollkommen zu entspannen. Neben dem Abbau von Stress wird der menschliche Körper durch das Schwitzen in der Sauna auch körperlich gesünder. Das Immunsystem, die Abwehrkräfte, das Herz und der Kreislauf werden gestärkt und der Körper wird zudem gegen Erkältungen abgehärtet. Des Weiteren werden die Entschlackung und der Stoffwechsel angekurbelt. Dank der Wärme und der anschließenden Abkühlung können auch Verspannungen und Kopfschmerzen gelöst werden. Ein Saunagang lässt zugleich die Haut gesünder und frischer aussehen und übt so einen positiven Einfluss auf das gesamte Hautbild aus. Mediziner empfehlen, sich vor dem Saunagang gründlich mit Seife zu reinigen und den Körper danach nur noch mit klarem Wasser abzuspülen.
Was sollte in der Sauna beachtet werden?
Während eines Virusinfektes ist der Besuch einer Sauna nicht empfehlenswert. Vor dem Saunagang ist es wichtig, vollkommen abgetrocknet zu sein, um den Schwitzeffekt schneller anzukurbeln. Zudem ist es wichtig, dass kurz davor auf fettiges Essen, Sport und eine kalte Dusche verzichtet wird, um den Kreislauf stabil zu halten. Der Sauna-Besucher sollte eine für ihn angenehme Position finden. Liegend wird beispielsweise der ganze Körper gleichmäßig erwärmt. Der Saunagang darf 10 bis 15 Minuten andauern. In den letzten Minuten ist eine Sitzposition ratsam, um den Kreislauf auf den Raum- und den damit verbundenen Temperaturwechsel vorzubereiten. Der optimale Entgiftunsgeffekt erfolgt nur, wenn erst nach und nicht während des Saunabads getrunken wird.
Was ist nach dem Saunagang zu beachten?
Der Körper verliert durch das Schwitzen sehr viel Flüssigkeit und im Anschluss zeigen sich ein bis zwei Kilogramm weniger auf der Waage, jedoch sind diese spätestens nach dem ausreichenden Trinken wieder drauf. Häufig sind warme Nachschwitzräume vorhanden, doch diese sollten gemieden werden, um Infektionen und Kreislaufüberlastungen zu vermeiden. Nach dem Saunagang sind eher eine kalte Dusche oder eine andere Abkühlung ratsam, um die Durchblutung zu fördern. Dabei sollte bei den Händen und Füßen begonnen und langsam zur Körpermitte fortgeschritten werden. Anschließend wird der Körper warm in einen Bademantel oder ein Handtuch eingepackt und auf eine Ruhezeit von etwa 15 Minuten vorbereitet. Abschließend sollte nach jedem Saunagang das Eincremen der Haut auf dem Programm stehen.
Was wird in der Sauna alles benötigt?
Die optimale Sauna-Ausstattung besteht aus:
* zwei großen Handtüchern (Ersatz für Aufgüsse),
* zwei mittleren Handtüchern zum Abtrocknen,
* einem Bademantel für den Gang zwischen den Bädern,
* Badeschlappen,
* Duschbad für die Vorwäsche,
* Lotion zum Einfetten der Haut nach dem Saunagang und
* ausreichend Getränke
Saunaarten
In der klassischen Dampfsauna betragen die Temperaturen zwischen 40° und 65°C und die Luftfeuchtigkeit bis zu 100 Prozent. Die Dampfsauna ist optimal zum Entspannen von Körper und Seele. Wem die klassische Sauna zu heiß ist, ist mit dem Sanarium und der Biosauna besser beraten. Aufgrund der eher niedrigen Temperatur sowie der geringen Luftfeuchtigkeit sind diese Saunen besonders kreislaufschonend. Eine Farbsauna ist insbesondere im Winter empfehlenswert, um der Winter-Depression vorzubeugen.
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